Naudingi Patarimai Kasdienai

  1. Stenkitės kiekvieną dieną skirti laiko šviesiam pasivaikščiojimui - tai padės atsipalaiduoti ir atgauti jėgas.
  2. Periodiškai pertraukiant darbą su ekranu, užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą.
  3. Atsipalaidavimui vakare mėgaukitės ramia veikla, tokia kaip skaitymas ar klausymasis muzikos.
  4. Kiekvieną dieną planuokite trumpą pertraukėlę, kad įvertintumėte savo nuotaiką ir poreikius.
  5. Organizuokite savo darbo erdvę taip, kad ji būtų tvarkinga ir patogi, vengiant streso pojūčio.
  6. Valgykite sąmoningai, atkreipdami dėmesį į maisto skonį ir tekstūrą.
  7. Ieškokite būdų, kaip į savo dienas įtraukti mažas džiaugsmingas akimirkas.
  8. Kiekvieną savaitę atraskite naujų veiklų, kuriose galėtumėte įsitraukti laisvalaikiu.
  9. Prieš miegą išbandykite švelnius tempimo pratimus.